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坐姿划船 手 肘
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強化肌力訓練全書:東大肌力學教授、骨科醫師及福岡軟銀鷹教練,寫給訓練者的科學化鍛鍊指南
... 坐姿划船對象:一般人門闊背肌豎脊肌、肱二頭肌、斜方肌、三角肌後束機械預備坐在 ... 手肘向後拉(纜繩、手腕、手肘幾乎呈一直線)。收緊肩胛骨,向後拉到手幾乎快碰到腹部 ...
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