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告別上背痛，來看看什麼是「反向動作」｜啾c物理治療師

胸小肌：手靠牆，手肘抬高120度，帶一點肱骨外轉，以胸部為啟動端，往前 ... 坐姿，手抱頭，胸椎先伸直，同側側彎，再帶對側旋轉，換邊反覆12次 ...

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