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3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背，練出女團直角 ...

幾乎所有推與拉的動作都會用到斜方肌，例如：肩推、坐姿划船、滑輪下拉等。 ... 吐氣將手肘往後推，將意識集中在闊背肌群。 吸氣回起始位置。 操作過程中 ...

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