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[健身筆記] 基礎訓練. 目的: 強化上肢肌肉與強化背部肌群

坐姿划船 (Seated row) · 坐在板凳上，寬握把柄把握，雙手放鬆伸直握住把手，不要將手肘鎖 · 腳放在前方，保持膝蓋微微彎曲，腰背要挺直 · 雙肩放鬆、吸氣，將把手拉向自己胸前 ...

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