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在坐姿划船訓練中，掌握正確的訓練幅度，才能提升你的背部 ...

肩胛骨後收之後，需要帶動肩膀向後，與此同時，手肘需要做向後運動，將手柄拉到肚臍的位置，適當地停頓。最後再將大臂上前身將把手慢慢的送回，過程當中能夠感受到背闊肌的 ...

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