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站姿屁股微後推（不駝背）固定手肘，將繩索從上方下拉至大腿 ...

... 手鉤環划船，我私心愛的動作 將cable調整至下方，兩腳膝蓋彎曲屁股後推下 ... 坐姿划船seated row 可以採窄握也可以寬握，不同的握距刺激到的肌肉也不 ...

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