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Men’s uno 4月號／2014 第176期 何潤東×丁春誠 只要一分鐘

單手肘握啞鈴,拉伸至背部再回到預備姿勢,以 12 到 15FM ,進行 12 到 15 下並換邊操作,重覆 3 到 4 組。坐姿划船擴背肌肌群、肋二頭肌利用器材坐姿划船訓練 ...

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