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13個「腹肌」訓練零器材在家就能做！新手也適用，五分鐘擊退 ...

想要練出完美的腹部肌肉，就要做「腹肌訓練」，如果你是健身新手，不知道怎麼安排訓練菜單，那麼教練推薦的「腹肌訓練」，下方菜單一個動作在30秒內 ...

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