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【訓練】腹肌強化！5大招訓練四肌肉 - 運動筆記

我們俗稱的腹肌是一個總稱，其實分成了外層的腹外斜肌（側腰一帶的 ... 想要達到練腹肌的效果，一般建議以12-15 下為一組，一次做3-4 組，每週做2-3 ...

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