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彼拉提斯老師帶練「居家腹肌」養成術，核心訓練初學者也能駕馭

在半船式中需要注意讓背挺直往下沉，感受肩膀放鬆、不聳肩，只需要且將雙手輕抱在大腿後側就好，不要過於用力而導致駝背。 如果是剛開始加入居家腹肌訓練 ...

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