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運動注意事項 - 衛生福利部國民健康署

(一) 避免運動傷害應注意事項. 1.運動前先做暖身運動(warm-up)並續做伸展運動5至10分鐘，暖身運動可促進血液循環，使之均衡分佈於肌肉中，並達到逐漸增加體溫與肌柔軟度之 ...

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