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拯救鐵腿，四步驟簡單按摩法讓你放鬆緊繃肌肉 - VOL Sports

股四頭肌按摩方法. 接下來要教大家的按摩方法總共有四個口訣，就是「壓、推、轉、放」，利用大拇指的動作來為腿部股四頭肌進行放鬆按摩。

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