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膝蓋上緣痛? 4大方法+2招貼紮舒緩股四頭肌腱發炎

適當地給予股四頭肌熱敷，幫助肌肉放鬆，促進修復。 針對股四頭肌拉筋伸展搭配肌肉按摩，往往會有不錯的效果。 鍛鍊肌肉，讓它能夠承受日常生活 ...

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