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鍛鍊股四頭肌,以避免膝蓋的跑步傷害

鍛鍊股四頭肌,以避免膝蓋的跑步傷害. 站立抬腳 Standing Leg Lifts. 1.背靠牆壁站立. 2.舉起一隻腳,膝蓋不要彎曲,盡量舉高. 3.維持五秒鐘後,膝蓋彎曲放鬆五秒鐘. 4.

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