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五個瘦手臂的有效訓練！手臂一細視覺體重立馬減去5公斤

五個有效瘦手臂的居家運動訓練. ... 一隻手拿著一個啞鈴，身體呈弓箭步，手臂在身體旁自然垂放。彎曲肘部，將啞鈴往上舉，然後慢慢將重量放回起始位置 ...

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