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適當飲食+彎舉啞鈴瘦手臂運動2個月KO 拜拜肉 - LINE TODAY

動作A：啞鈴彎舉 ... 1.站姿、收腹挺胸，背部伸直，雙手持啞鈴自然下垂，上臂內側緊貼身體。 ... 2.收緊核心，以肘關節為支點，呼氣，二頭肌發力，將啞鈴舉起 ...

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