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啞鈴訓練女 - Nakit ure

例如，你可以用同一個壺鈴做擺盪、弓箭步、深蹲或是臥推，是胸部重量訓練動作中，最常見的一種方法。 一般健身房常見的史密斯或其他坐式胸推機，都可以有效的訓練胸部肌群 ...

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