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運動一定要去健身房？名醫揭熟齡健康秘訣：每天維持「這習慣」

健身房的重訓可能以機械訓練單一肌肉，或是以啞鈴、槓鈴、壺鈴、藥球、沙包等等作阻力，訓練肌肉。所謂健美操，則是以身體為阻力作短時間密集式的 ...

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