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8種適合女性的啞鈴訓練，幫妳跟肉肉的手臂說掰掰！ - 運動星球

剛開始使用啞鈴的女性們，可以用身體測試一下重量，如果現在所使用的重量，可以讓你在姿勢正確的情況下，連續做大約10-15 下，而最後一下有竭盡全力的 ...

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