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啞鈴訓練 女 重量
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女孩最需要的初階健身訓練在這裡!10mins輕量啞鈴燃燒100大...
女生 用多重的 啞鈴 合適,這需要看你的健身目的、健身動作和你個人的基礎。 健美理論中... 基本上來說,低 重量 、多重複的 訓練 可以增加肌肉耐力(18~25次/組,3組)。
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