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【等級：小學】啞鈴我該舉多重？ - 體育刻TUK

所以當我們要選擇重量的時候，記得，不要拿別人的標準做為依據，「永遠都是跟自己做比較！」原則上只要是落在這個區間內的次數，都會有不錯的肌力訓練效益！

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