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練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作 - Peeta Fitness 健身網

男生比起女生做重量訓練起來相較簡單，大概就是每個地方都要練一下，整體來講才不會哪裡太粗哪裡太細。而女生大部分想要的體態是腰線細、翹臀、腿不要太粗 ...

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