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訓練頻率並非越多越好：如何科學化安排「增肌訓練」菜單？

標籤: 增肌, 重訓, 超負荷漸進式訓練, 健身, 運動健身小學堂. ... 以我個人舉例，啞鈴臥推重量100Kg x { （1+0.0333 x 3（組）} = 109.99就是我的臥 ...

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