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【在家健身】重訓新手從家裡開始｜新手課表安排（兩套參考）

首先，我們必須知道任何運動都必須從暖身開始，不論你有多急著舉起啞鈴把線條練出來，暖身都是不可或缺的一部分。 暖身對重量訓練有很多好處：潤滑 ...

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