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[問題] 新手安排啞鈴訓練菜單的一些問題- 看板MuscleBeach

[問題] 新手安排啞鈴訓練菜單的一些問題 ... 各位前輩大家好<(_ _)> 小弟依精華區練了6週的肌耐力後，開始進行肌肥大訓練但是還是在一些 ... 只有啞鈴如何安排練背？

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