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居家健身房：4週訓練菜單| BLADEZ

在新手養成期，器材可以選擇不佔空間，又可隨意變換阻力的「啞鈴」進行訓練；或是使用像BIO FORCE氣壓滑輪多功能重量訓練機，這種以空氣作為阻力來源的器材也可以， ...

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