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啞鈴卧推可以單手15kg，杠鈴卧推卻只能一共25怎麼回事?

單次最大杠鈴卧推重量（1RM）是40kg。 所以你能拿著不穩定的15kg啞鈴做組，反而杠鈴空桿（假設是奧桿，女桿15kg男桿20kg）還不穩，說明肩胛骨沒有收緊、肩 ...

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