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啞鈴臥推五大訓練指南！！胸推練出飽滿胸型看完這篇就夠

上手臂或肱骨(humerus)與軀幹的夾角約為45度，這會將重量更好分配落在肩膀、肱三頭及胸。 動作完成時上手臂和身體成水平線。 下去時吸氣上來時吐氣。 啞鈴臥推五大訓練指南 ...

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