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人到中年，避免发福保持身材，把力量训练提上日程（上肢训练 ...

动作二：平地哑铃卧推（目标：胸部肌肉）. 仰卧，双腿屈膝，双脚踩实地面，双脚、臀部及上背部支撑身体，双臂屈肘，双手各握哑铃举至胸前，拳眼相对 ...

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