👊【臥推手肘角度】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀，歡迎來到睿獸小學堂👍，今天要來跟大家講解的是臥推時，手與肩膀的角度，這個是非常重要的❗️如果你一直以來都是用錯誤的姿勢，我看你肩膀會爆炸，可能從此對於健身就會有恐懼感了，所以今天這篇很重要💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌最常見的錯誤 常常會有人說，做臥推時肩膀會痛😫，其實很大的可能是因為你的手肘外翻，接近至90度，這會讓力線壓在肩膀，造成無比的壓力，如果真的哪天爆炸💥，你就....乖乖練腿吧 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅正確的做法 肩胛收緊，手肘內收稍微夾一點點，45度~75度之間👍，就看自己習慣或是目的來去做調整，力線壓在胸部上，我是都放在奶頭那邊啦，對我來說比較舒服🌝~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ————————— ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥總結:其實造成肩膀痛還有很多原因，包含你日常生活的壞習慣🥲，導致原本肩膀就很有問題，做了臥推自然姿勢怎麼調都不對😫，這時就要找專業的物理治療師救你囉👍~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 阿對今天算是講一小部分，還有一些握距阿，手長的阿...之類的影響因素以後會再講喔~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 所以記得準時收看睿獸小教室🌝~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 一樣如果有甚麼身體上的問題，還是比較推薦詢問專業教練喔~ 就醬 掰👋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #睿獸 #睿獸教學 #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #肩膀 #臥推 #胸肌 #腹肌