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如何鍛鍊出好看胸部？野女孩May健身房練胸6個精選動作！

先將羅馬椅調整至傾斜角度(30-45度)可以更針對胸大肌的上側，兩手各握啞鈴，臥躺於 ... 槓鈴臥推. 臥躺在羅馬椅上，雙手抓握固定槓鈴兩側，核心出力維持身體平衡，緩慢 ...

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