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上斜臥推和下斜臥推主要練哪裡，該如何進行？ - 劇多

A.上斜臥推. ①上斜啞鈴臥推. 將啞鈴凳調節為上斜角度，通常為30度或45度。 然後雙手持啞鈴屈膝坐下，順勢向後躺下，同時將啞鈴放至胸肌兩側位置。

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