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仰臥推舉- 維基百科，自由的百科全書

啞鈴 －每手各執一隻啞鈴，啞鈴重量由0.5公斤至50公斤不等。 ... 改變臥推凳的角度可以有效分別訓練胸肌上、中、下三部分。平凳推中胸，凳向上傾推上胸，凳向下傾推下 ...

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