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【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則和 ...

啞鈴臥推 是推10kg 每次都是手臂肩膀先酸 胸肌的感受度不是很好 2. 我看到有人說可以在臥推之前先做飛鳥夾胸之 類的動作之後做胸推的時候會比較有感受 ...

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