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建構強壯胸肌:平臥啞鈴飛鳥 - 經緯武道
胸肌 訓練方式有很多種比較常見的有伏地挺身、飛鳥、夾胸與臥推,然而健身房最多的器材並不是槓鈴而是啞鈴,並且使用啞鈴進行飛鳥還可以利用內收動作來達到與夾胸相同的 ...
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