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[爆卦]一隻啞鈴練 胸肌是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇一隻啞鈴練 胸肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在一隻啞鈴練 胸肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 一隻啞鈴練產品中有200篇Facebook貼文，粉絲數超過164的網紅手寫澀群平台上線啦，也在其Facebook貼文中提到， 【吃我的觸身球啦！】 跟抄：@page7_writing ————————————————————— 今天下了一個重大的決定 我決定要來整理房間了！ 說是這麼說 但是看著自己的房間 著實不知道要從何下手 一般人整理房間 就是讓東西回到他應該去的地方 然後在清潔一下 便大功告成 但是我看著自...

　同時也有59部Youtube影片，追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta，也在其Youtube影片中提到，【啞鈴系列全集】 EP1 側三角、三頭｜https://youtu.be/rmVwPMTt9M4 EP2 前三角、胸｜https://youtu.be/FLqunkz38Vk EP3 背、二頭｜https://youtu.be/MVxh9CEAgfE - - - 訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影...

「一隻啞鈴練」的推薦目錄

一隻啞鈴練 在 Annie Kao?‍♀️ Instagram 的最佳貼文

2021-09-15 15:51:59

肌肉訓練 = 金剛芭比 女生們 妳要擔心的不是會不會變金剛芭比，要擔心的是妳的肌肉量夠不夠？ 大家要知道，女生要練出像男生一樣，紮實的肌肥大，是真的要付出龐大的時間跟努力才能練出像男生一樣的大肌肉，絕對不是多練幾次重訓，或多做幾組肌力訓練，身體就會變壯，或變成金剛芭比。 我幾乎每週至少都會收到...

一隻啞鈴練 在 Yasmine?｜國際領隊／芳療師 Instagram 的精選貼文

2021-09-10 22:02:45

#亞斯米的減重日記 #5 又到了15號檢視自己的時候 （昨天太忙忘了放） 體重來到了50.5 🥳🥳🥳 大腿縫開了😚 穿得下36號的褲子😚 穿得下XS的運動內衣😙 真不好意思說前一天還喝了快一隻紅酒 也吃了綺綺的愛心乳酪 喔還有男友買的金莎 跟西班牙荷包蛋洋芋片😆😆 解放日罪惡罪惡🤪🤪🤪 比賽結...

  • 手寫澀群平台上線啦

    一隻啞鈴練 在 手寫澀群平台上線啦 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 22:00:52
    有 3 人按讚

    【吃我的觸身球啦！】
    跟抄：@page7_writing
    —————————————————————
    今天下了一個重大的決定

    我決定要來整理房間了！

    說是這麼說
    但是看著自己的房間
    著實不知道要從何下手

    一般人整理房間
    就是讓東西回到他應該去的地方
    然後在清潔一下
    便大功告成

    但是我看著自己房間的東西
    有時候真的不知道
    他該回去的地方是哪裡

    我的床頭有筆
    我的健身椅上面有書
    我的啞鈴每天都在不同地方
    等我早上去踢他

    即使是現在
    我坐在床上打這篇文
    我都有點搞不懂
    為什麼我的腳邊會有一個飛鏢盤

    有時候都自以為
    自己是藝術家性格的不羈

    但是再想想自己的美學造詣
    很明顯的
    我就只是個房間很亂的人罷了

    一直以來
    都希望自己能夠
    成為一個有條不紊的人

    《黑猩猩悖論》這本書裡面提到
    You are the man you want to be.

    那個你想成為的樣子就是你真正的樣子
    只不過就像是
    你的腦子裡有一隻黑猩猩在干擾你
    讓你沒辦法如願

    對我來講
    應該是一整個熱帶雨林的黑猩猩
    都在我的腦子裡面開party吧！

    —————————————————————
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    #繁體字 #難受 #討人厭 #感受
    #跟抄 #語錄 #跟抄語錄 #笑話
    #幹話 #鋼筆 #鋼筆字 #萬年筆

  • 一隻啞鈴練 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-15 15:18:42
    有 2,336 人按讚

    我老婆叫我發一張老婆視角，
    因為我們家是我在幫我兒子至尊寶洗澡，老婆已經抱至尊寶抱到媽媽手了～
    畢竟至尊寶的伙食非常好，
    他整隻重到可以當啞鈴，幫他洗澡我順便重量訓練多好～

  • 跟著Annie 一起來運動

    一隻啞鈴練 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-15 08:19:19
    有 1,889 人按讚

    肌肉訓練 = 金剛芭比

    女生們
    妳要擔心的不是會不會變金剛芭比，要擔心的是妳的肌肉量夠不夠？

    大家要知道，女生要練出像男生一樣，紮實的肌肥大，是真的要付出龐大的時間跟努力才能練出像男生一樣的大肌肉，絕對不是多練幾次重訓，或多做幾組肌力訓練，身體就會變壯，或變成金剛芭比。

    我幾乎每週至少都會收到一個粉絲或學生告訴我：「Annie 老師，請問做妳在影片裏面教的動作，會不會變壯？」
    或是 「Annie 老師，請問我要做什麼運動，才不會變壯？」

    要不就是：「Annie 老師，請問我一直做下半身的訓練，小腿感覺變壯了，請問有沒有什麼其他的運動可以代替？」

    每次聽到女孩們問這些問題，都會讓我忍不住捏一把冷汗！

    女孩、女人們，要練壯，真的沒有那麼容易.

    我們女生的荷爾蒙跟男生的荷爾蒙以及內分泌雖然在先天條件上就不一樣，但是這並不代表女生要鍛鍊出肌肉會比男生難，但是卻也因為一些先天的因素，讓我們女生的肌肉量跟尺寸看起來都跟男生有一段距離.
    比方説女生因為雌激素的影響，先天就有較多的體脂肪，所以女生的體脂肪比男性還高，在身材的表現上，女生的身材先天看起來就相較圓潤，再加上一些刻板印象的觀念想法限制，就像很多女生覺得我不能練太壯，不想變金剛芭比，要瘦瘦的才好看，所以非常自然的很多女生通常會限制自己在鍛鍊時的強度以及目標，所以導致我們女生的肌肉線條可能就會沒有男生這麼明顯跟大隻。

    綜上所述，大家可以了解，不管是男生還是女生，要練出大塊的金剛肌肉，都不是件容易的事，但是如果因為一些錯誤的觀念跟迷思，讓妳覺得妳在家拿著妳的粉紅色輕啞鈴做幾組肌力訓練，或是多做幾個月的重訓就會讓妳變成金剛芭比，有這麼容易長肌肉，那我相信現在運動風氣這麼旺盛，大家都在每天上健身房，妳應該會看到滿街的男女金剛到處跑！

    我身上的肌肉線條，是每天至少訓練2 -3 個小時，同時完整的進行肌肉的阻力訓練、有氧訓練、核心訓練、身體平衡訓練、神經肌肉控制能力訓練跟關節柔軟度的瑜珈訓練，而且持續這樣的穩定訓練時間已經維持好幾年才有的成果.

    大家如果也想要鍛鍊出緊實的肌肉線條，就要先撇除”我做肌肉訓練就會很快變成金剛芭比的迷失”,第二就是要有長期必勝的決心，給自己正確的運動與訓練，同時長期穩定的持之以恆，千萬不能有做2天休3天的心態，飲食的營養均衡也非常重要，節食並不會長肌肉，長期的飢餓感會啟動我們的身體自動燃燒我們的肌肉量做代償，還有保持心情愉快與睡眠也非常重要。

    如果妳還在擔心我做幾個月的重訓或肌力訓練，會不會變得太壯，那請立馬把長肌肉很容易這個想法從妳的大腦用橡皮擦擦掉，妳真正要擔心的事，應該是我的肌肉量夠不夠？

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    #增肌減脂 #體態調整 #有氧訓練 #阻力訓練

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