雖然這篇啞鈴腹肌鄉民發文沒有被收入到精華區:在啞鈴腹肌這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 啞鈴腹肌產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過18萬的網紅咪咪愛運動 Mimi sparkle,也在其Facebook貼文中提到, 咪咪愛運動😻8分鐘燃脂爆汗HIIT Cardio 這次的間歇超級累,做完不誇張,腿軟又爆汗💦,HIIT就是要像這樣才是真的有訓練到心肺+真的有效燃脂👍👍,每個動作都不容易,但做完會超有成就感 當天體能狀況不好的人和初學者不建議做喔,或是從原來的30秒休息30秒改為20秒休息40秒降低強度...
同時也有135部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,終於,黑媽終於交作業了!#我很認真 來來來~▸馬甲天后黑面蔡媽媽:居家高效燃脂懶人包◂, 今天正式開賣😝 雙手奉上搶課傳送門👉https://www.pressplay.cc/p/omitastabata 黑媽粉絲才有的折扣碼N1AL0TALIE0現折100元, 使用期限📅8/19 21:00~09...
啞鈴腹肌 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的精選貼文
2020-04-28 23:42:21
咪咪愛運動😻8分鐘燃脂爆汗HIIT Cardio _ 這次的間歇超級累,做完不誇張,腿軟又爆汗💦,HIIT就是要像這樣才是真的有訓練到心肺+真的有效燃脂👍👍,每個動作都不容易,但做完會超有成就感 _ 當天體能狀況不好的人和初學者不建議做喔,或是從原來的30秒休息30秒改為20秒休息40秒降低強度試...
啞鈴腹肌 在 邱婷婷 Instagram 的最讚貼文
2020-05-08 23:51:14
我的旋轉啞鈴有新玩法了✌️ 然後有小妞亂入影片😂 #ion旋轉啞鈴 #腹肌 #腹肌訓練 #運動 #運動記録 #肌肉訓練 #日常健身日記...
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啞鈴腹肌 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
2021-08-19 21:30:15終於,黑媽終於交作業了!#我很認真
來來來~▸馬甲天后黑面蔡媽媽:居家高效燃脂懶人包◂,
今天正式開賣😝
雙手奉上搶課傳送門👉https://www.pressplay.cc/p/omitastabata
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使用期限📅8/19 21:00~09/06 00:00
#多種購課方案 #團購分享 #個人獨享
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢?
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片,教學總時數80分鐘,讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸,從日常就展開「腹部減式」生活,利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課,讓運動更有系統,讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容,線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方,利用正確動作與錯誤動作的畫面解析,方便學員了解,運動當下要注意到的細節,黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎?身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽,但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚,黑媽都想到了!一套動作徒手解析與示範,同步手把手教學,想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練,多元的訓練方式學員可以自由配,打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購,或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有!
因為鍛鍊是辛苦的,黑媽也是從運動小白一步步走來,要是沒人一起真的會想要放棄,運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節,黑媽除了和大家一起,也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶,沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏,再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外,還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人,或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊,黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂,裡裡外外一次辦到好,再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次,今天就和黑媽一起運動吧!
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啞鈴腹肌 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
2021-08-11 22:28:32#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播
第三天運動直播來囉!謝謝大家一直陪伴我~
今天黑媽要送上一套貼心的站立馬甲線運動,
重點加強部位就是我們的馬甲線和腹部🤘
黑媽會和大家進行2回合的訓練,
第1回合是徒手站立馬甲線運動,
第2回合建議大家拿啞鈴做負重站立馬甲線運動,增添變化性。
如果家裡沒有啞鈴怎麼辦?
👉裝滿水的礦泉水瓶👉裝水的保溫瓶
就可以使用負重做進階訓練囉!
徒手用3比1訓練,一套做完10分鐘。
負重的話改成2比1,做完也只要7分鐘。
二個循環做下來,通體舒暢呀!
話不多說,和我一起動起來!
雙手奉上傳送門:
●螺紋啞鈴組這裡買:https://bit.ly/2Ughj69
●迪卡儂官網:https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社:https://bit.ly/3Cu4C8W -
啞鈴腹肌 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
2021-07-27 21:30:14#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳站立訓練 #進階者可當熱身
轉眼間暑假過了一半,
今年不知道有沒有機會去享受陽光沙灘和海浪啊!
但疫情過期我們依然擁有彼此❤️
先和大家公佈一個好消息,
去年黑媽出了第一本運動書籍,
今年也有很棒的全新作品即將上線,
我的第一部線上運動課程即將公開🎉
讓我們在家就可以好好飆汗動起來。
今天這集站立間歇運動適合親子一起來,
或是運動新手、剛做完月子出關的媽媽,
以及對自己的膝蓋沒信心但又想練出馬甲線的朋友,
一次10分鐘的站立間歇訓練再加上後面的伸展動作,
大概可以消耗掉我128大卡,
建議大家主要訓練可以做3次,
我相信這能幫助我們消耗更多,
等動作熟悉之後,
可以再加上啞鈴改做負重訓練。
已經跟著黑媽運動好一段時間的朋友們,
這一集很適合當做我們的熱身運動,
先花個十分鐘把肌肉熱起來,
同時召喚肌肉出來做工,
更能有效提升我們的運動效率喔!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
啞鈴腹肌 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最佳解答
咪咪愛運動😻8分鐘燃脂爆汗HIIT Cardio
這次的間歇超級累,做完不誇張,腿軟又爆汗💦,HIIT就是要像這樣才是真的有訓練到心肺+真的有效燃脂👍👍,每個動作都不容易,但做完會超有成就感
當天體能狀況不好的人和初學者不建議做喔,或是從原來的30秒休息30秒改為20秒休息40秒降低強度試起
⚡️本週運動菜單⚡️
星期一
休息
Or有氧30分鐘
星期二
8分鐘HIIT Cardio X2 https://youtu.be/oaYibIBG0YA
8分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/iAvVzP6LYfQ
星期三
啞鈴手臂 https://youtu.be/8dSiJPUi2dw
啞鈴翹臀 https://youtu.be/nvYOq3b6b6g
以上可選擇X2
啞鈴腹肌 https://youtu.be/7MIfuYzGc-s
星期四
休息
Or有氧30分鐘
星期五
8分鐘HIIT Cardio X2 https://youtu.be/oaYibIBG0YA
8分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/iAvVzP6LYfQ
星期六
啞鈴手臂 https://youtu.be/8dSiJPUi2dw
啞鈴翹臀 https://youtu.be/nvYOq3b6b6g
以上可選擇X2
啞鈴腹肌 https://youtu.be/7MIfuYzGc-s
星期天
休息
Or有氧30分鐘
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