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一對啞鈴的訓練,在家也可以練出飽滿胸肌! - 今天頭條
一對啞鈴的訓練,在家也可以練出飽滿胸肌! 動作要點:雙手持啞鈴斜躺,啞鈴位於肩膀正上方,背部肩胛骨收緊,挺胸,下落時啞鈴位於胸大肌外延,啞鈴 ...
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