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完美方形胸肌訓練全攻略 - 健身教練

胸肌 訓練可以基本動作為主，例如:臥推練習，它能使你的胸肌變得厚實。 ... 一)推舉時利用啞鈴靈活變化的特點，動作下降時盡量挺胸伸展胸部肌肉，增加 ...

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