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啞鈴居家訓練| 16 個動作練完上半身(胸/背/肩/手)

沒關係，你只要有啞鈴，就可以用這16 個動作在家練完上半身！ ... 那我們就先來看看如何透過一組啞鈴鍛鍊上半身的胸肌、背肌、肩膀、手臂吧！ Table of Contents.

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