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夏日健身大作戰5招教你練胸肌 - 迪卡儂

伏地挺身是胸肌訓練最基本的動作， ... 啞鈴訓練. 啞鈴也是訓練胸肌很直接的方式， 不管是透過飛鳥、推舉或平舉， ... 透過居家器材，在家就可輕鬆訓練!

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