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啞鈴飛鳥加上「彈力帶」，練胸效果更好 - World Gym Blog

蝴蝶機夾胸蝴蝶機夾胸與啞鈴飛鳥的軌跡相似，差別是離心時重量張力會一直保持在胸肌上，而不像啞鈴在結束位置肩膀壓力大，對於肩關節更為友善。 <步驟> (1) ...

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