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完美方形胸肌訓練全攻略 - 運動筆記

胸肌 訓練啞鈴 · 1）把健身長凳調至30度的傾斜角度。如果傾斜角度小於10度，所訓練的肌肉則主要集中在三角肌。 · 2）將槓鈴舉起，雙臂挺直，稍稍前移至下巴的 ...

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