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麥克波羅伊功能性訓練聖經 - 第 150 頁 - Google 圖書結果

... 不過它要搭配壺鈴或啞鈴才是用來當肌力訓練的最佳做法。一開始的負重要以拿高腳杯的姿勢抓一個啞鈴。只要運動員還可以將啞鈴放到正確位置(兩個身體接觸點) ,就持續 ...

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