成吉思汗 新莊店 器材規格 超過200多台絕對比市面上連鎖健身房規格還要高 光器材超過3千萬
是的 就是要讓大家知道 甚麼叫做 高檔享受
便宜消費 大家看看規格 本館已經下單 怪獸級的裝備 即將 降臨 別在等待 超過幾千人見證 比傳統健身房氣氛還要好
贏過全台灣任何一家格鬥館 最好的 最棒的 歡迎比較


商用型跑步機 30 滑輪下拉/坐姿划船訓練機(275磅配重鐵) 1
商用型心肺交叉訓練機 10 肱三頭伸展(200磅配重鐵) 1
商用型斜背式磁控腳踏車 10 三角機側舉(200磅配重鐵) 1
商用型飛輪腳踏車 50 五站式對向滑輪機(每站275磅配重鐵) 1
史密斯訓練機 3 臀部訓練機(200磅配重鐵) 1
二頭彎舉架 2 腿部伸展機/腿部彎舉機(200磅配重鐵)1
腹部訓練椅 4 雙滑輪多功能訓練機(200磅配重鐵)2
伸展機 3 胸部推舉機(275磅配重鐵) 1
45度推舉/蹲舉架 1 下背伸展機(275磅配重鐵) 1
可調角度羅馬椅 1 胸部推舉機 1
雙槓訓練架 1 高拉背部訓練機 1
三層啞鈴架 4 肩上推舉機 1
仰臥起坐板 1 坐姿划船機 1
奧林匹克握推床 1 上胸推舉機 1
奧林匹克上胸握推床 1 腿部推舉機 1
奧林匹克下胸握推床 1 坐姿划船訓練機 1
槓鈴放置架 1 臀部訓練機 1
胸部推舉機(275磅配重鐵) 1 多功能深蹲架 1
滑輪下拉機(275磅配重鐵) 1 槓片放置架 1
二頭彎舉機(200磅配重鐵) 1 可調式訓練椅 6
蝴蝶機(200磅配重鐵) 1 可調式訓練椅(輔助型) 1
腿部伸展機(275磅配重鐵) 1 羅馬椅 1
腿部彎舉機(275磅配重鐵) 1 多功能深蹲架 1
腿部彎舉機(275磅配重鐵) 1 小腿訓練機 1
腿部內收/外展訓練機(150磅配重鐵)1 俯臥划船機 1
臀部多功能訓練機(275磅配重鐵) 1 45度腿部推舉機 1
腿部推舉機(300磅配重鐵) 1 蹲舉架/小腿訓練機 1
肩部推舉機(275磅配重鐵) 1 肩部訓練椅 2
腹部訓練機(200磅配重鐵) 1 二頭彎舉機 1
蝴蝶式胸/背訓練機(275磅配重鐵) 1 輔助式雙槓訓練機 1
蝴蝶式胸/背訓練機(275磅配重鐵) 1 股四頭伸展機 1
小腿訓練機(200磅配重鐵) 1 股二頭彎舉機 1
三頭下壓機(200磅配重鐵) 1 滑輪下拉/坐姿划船機(170磅配重鐵) 1
腰部旋轉機(200磅配重鐵) 1 腿部推舉機(250磅配重鐵) 1
腰部旋轉機(275磅配重鐵) 1 大腿內收/外展機(170磅配重鐵) 1
單雙槓輔助訓練架(200磅配重鐵) 1 腿部伸展/彎舉機(170磅配重鐵) 1
俯臥腿部彎舉機(200磅配重鐵) 1 可調角度胸部/肩上推舉機(170磅配重鐵) 1
胸部飛鳥/肩部外展機(170磅配重鐵)1 腹部捲曲/下背伸展機(200磅配重鐵)1
肱二頭彎舉/肱三頭伸展機(170磅配重鐵) 1
胸部飛鳥/肩部外展機(170磅配重鐵)1 腹部捲曲/下背伸展機(200磅配重鐵)1
肱二頭彎舉/肱三頭伸展機(170磅配重鐵) 1

型號 品名 數量
包膠槓片 2.5kg*50片
5kg*50片
10kg*50片
15kg*50片
20kg*50片
25kg*50片 1
2.5kg~30kg包膠式啞鈴 2.5kg~30kg包膠式啞鈴組 2
2.5kg~60kg包膠式啞鈴 2.5kg~30kg包膠式啞鈴組 1
包膠式槓鈴 10kg~45kg包膠式啞鈴(10支) 1
86吋奧林匹克槓 5
二頭彎舉槓 2
IZ多功能訓練站 1

奧運指定專用地板 角力墊 200坪
TWINS 進口沙袋 20個
TOP TEN 拳擊擂台 500X500
德國製 八角擂台 700X700 +走道+40公分昇台
懸吊系統 X 30 套

本館採用器材不管是 數量 品質 都是一等一耗資3千萬絕對超越許多健身中心 以下是本館的器材歡迎 比較
商用型跑步機
商用型心肺交叉訓練機
商用型斜背式磁控腳踏車
商用型飛輪腳踏車
史密斯訓練機
二頭彎舉架
腹部訓練椅
伸展機 45度推舉/蹲舉架
可調角度羅馬椅 雙槓訓練架
三層啞鈴架 仰臥起坐板
奧林匹克握推床 奧林匹克上胸握推床奧林匹克下胸握推床
槓鈴放置架 胸部推舉機 二頭彎舉機 蝴蝶機 腿部伸展機 腿部彎舉機
腿部內收/外展訓練機
臀部多功能訓練機 腿部推舉機
肩部推舉機 腹部訓練機
蝴蝶式胸/背訓練機訓練機
三頭下壓機 腰部旋轉機
坐姿划船機 單雙槓輔助訓練架
俯臥腿部彎舉機 滑輪下拉/坐姿划船訓練機 三角機側舉
五站對向滑輪機 雙滑輪多功能訓練機 鎚式胸部推舉機
高拉背部訓練機 肩上推舉機
坐姿划船機 上胸推舉機 腿部推舉機 坐姿划船訓練機 臀部訓練機
多功能深蹲架 槓片放置架
可調式訓練椅 羅馬椅 小腿訓練機
俯臥划船機 肩部訓練椅
二頭彎舉機 輔助式雙槓訓練機
股四頭伸展機 股二頭彎舉機

包膠槓片1.25kg*50片=62.5 kg
2.5kg*50片= 125kg
5kg*50片＝ 250kg
10kg*50片＝ 500kg
15kg*50片＝750 kg
20kg*50片＝1000kg
25kg*50片＝1250kg
總計：3937.5 kg
啞鈴組 5至70kg 30組
Twins 180 高級沙包 8組
左右上勾拳專用八面沙包2組
泰靶20組 拳靶 10組
奧運指定專用 全區摔跤墊
Ufc 職業全台灣唯一 八角擂臺
全台最豪華職業格鬥場地
所有教練均為 現役健美與格鬥選手

#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly
錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個
這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！
首先需要更多地墊，一樣購入沒有味道，最棒的台灣優力建材地墊👍
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TYLBM台灣優力建材100cm X 100cm X 8mm：
售價 $1800 NTD/片 (含運費，一片地墊 約10kg重)

另外再把原本買的ATPonly的深蹲架【魚躍框】改成他們家的【吧台框】
兩柱半的深蹲架，後面還可以放置槓片，好用省空間。
原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框，同樣超高品質，真香👍
📍 吧台框：重型兩柱半深蹲架 售價：$43,670 NTD/組
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還要推薦：為了握把式深蹲而生的 SSB【經典長壽槓】
還有針對銀髮族群的：【銀牙長壽槓】
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📍 【銀牙長壽槓】售價：23,330 NTD
ATPonly清大學長就是棒～～～

最後還有兩個重要的配件：
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台灣優力地墊資訊補充：
➤ 味道最低，揮發空氣成分符合綠建材要求。
➤ 密實表面不透水。
➤ 皮膚接觸面的安全性:
1.表面平順，不刮皮膚。
2.材質不掉屑不汙染衣物或皮膚。
3.不含重金屬(依據CNS 4797重金屬含量試驗 )
4.不含多環芳香烴。
5.不含乳膠，減少少數使用者因乳膠成分產生過敏的風險。
6.不含國際間公認限定有毒物質(歐盟SVHC及美國PBT要求項目)
-產品強度特性：根據EN14904歐盟室內運動地板規定
耐撞擊/耐重壓/耐重物滾壓/耐磨損
-產品防焰特性：內政部防焰產品認證，耐菸灼(DIN51961燒熔停止，不延燒貫穿)

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#邱個的OfficeGym #邱個開箱 #SBDTaiwan總部
今天來開箱很多人敲碗的：【邱個的Office Gym】🔥
同時介紹我們SBD台灣總部，一起來看邱個每天瘋狂加班的辦公室.....
#HomeGym #OfficeGym #轟菌
防疫三級警戒延長至7/12，健身產業的所有朋友辛苦了，以下省略3千字.....

本集節目沒有乾爹業配，純分享＆個人推薦，沒有折扣碼啦～😎～
但你可以跟他們說是你看邱個Office Gym開箱來的～～👍
邱個求乾爹，希望未來有更多器材合作夥伴～❤️❤️❤️
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邱個購買的器材清單 & 價格 & 聯絡資訊，提供參考。
(超級推薦ATP only👍)

📍蹲舉架 Rack：ATPonly 魚躍架 (可調式龍門架/深蹲架/雪橇)
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售價參考：$32,200 NTD (未稅)
尺寸規格:
1. 佔地 130cm * 130cm * 185cm (高度可 客製)
2. 孔徑規格與 Rogue ML 系列相容
產品特色:
0. 高穩定度轉角接件，能更佳的抑制前後 向的晃動
1. 雪橇腳可拆卸、利於操作 RDL 與地板臥 推
2. 重型 Jhook 與 硬式保護槓 單邊皆可承 重一噸 靜態附載
3. 高度皆可根據場地需求客製(材料費用補 差額即可) 滑軌式可調橫梁更好調整高低差
這個根本已經算是精品等級的高品質，專門為怪獸打造的重型深蹲架，我蹲一輩子都不會壞吧OMG實在推薦～～～讚的！

📍槓鈴 Barbell：🔥
1. ATPONLY 經典長壽槓：針對『握把式深蹲』所開發 - 安全深蹲槓SSB #邱個激推 ❤️
售價參考：$22,500 NTD (未稅)
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2. ATPONLY 標準健力槓：
售價參考：$12,500 NTD (未稅) 他的光滑槓袖很優秀👍

3. ROGUE WESTSIDE POWER BAR (西岸槓鈴聯名款)：
官網售價：約 $11,000 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)

4. ROGUE MG-3 MULTI GRIP BAR (瑞士槓)：
官網售價：約 $8,500 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)
https://www.roguefitness.com/

📍臥推椅：
ROGUE FLAT UTILITY BENCH 2.0
售價參考：約 $6,000 NTD (不含關稅運費)

📍槓片：
ATPONLY 電著鑄鐵槓片(台灣製)：售價參考：100NTD/KG
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ROGUE IPF健力比賽專用鑄鐵槓片：售價請至美國ROGUE官網
https://www.roguefitness.com/

我有一組Rogue的包膠槓片英磅(lb)重量制，後來少用。

📍地墊：TYLBM台灣優力建材 https://www.facebook.com/tylbm
規格：100cm X 100cm X 8mm
售價參考：$1,800 NTD/片
邱個激推這個優力地墊，我比較過好幾家，只有優力沒什麼味道，而其他好像都是黑色輪胎回收顆粒膠合組成，優力是由人造橡膠天然橡膠等新料作為主體而構成。親膚性佳，赤腳運動或是在地墊上面伸展，很舒服，我剛拼裝好那天有躺在上面睡覺.....😎
防水防焰，讚的！激推！🔥🔥🔥🔥🔥

📍硬舉神器：淘寶
售價參考：約2,450 NTD

📍KRYPTON 九孔槓鈴放置箱
價格參考：約$4,900 NTD

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#邱個

隨著健身風氣興起，愈來愈多人一下班就換上運動服往健身房跑，認真鍛鍊身體肌肉。但現代人生活忙碌，究竟怎麼運動效率最高？重量訓練與有氧運動又該怎麼分配最好？史考特醫師一次替你解答！

先重訓再有氧效率高

很多人會疑惑，有氧運動與重量訓練該如何分配最有效？史考特醫師回應，其實現代人要能夠維持運動習慣就已經很難得了，所以建議大家視自己的時間分配，「維持運動習慣遠比順序來得重要。」

史考特醫師也說，若今天你是運動員、很在意自己運動表現，或時間上沒問題的人，最好的情況是有氧運動與重量訓練「分天」進行，彼此比較不會互相干擾。

「若要集中在一天做的話，絕對是先重訓再有氧。」史考特醫師舉例，假設我今天上健身房先跑步30分鐘，接著再去重訓的時候，可能早已手抖腳抖，重訓的效果就會大打折扣。此外，由於身體已經疲勞，若還要負重訓練，就有跌倒受傷的風險。

30、40歲推薦重量訓練動作

1、徒手訓練：後弓箭步
史考特醫師說明，後弓箭步是將全身重量分布在一隻腳上，就能提升訓練強度。

STEP1：雙腳打開與肩同寬。
STEP2：挺胸收腹並往後跨一大步，後腳的膝蓋往地面彎下，前腳的小腿盡可能保持與地面垂直。
STEP3：當後腳膝蓋輕微碰地後，大腿與臀部發力將自己撐起，回到原先站姿。
小提醒：下蹲時動作放慢，避免讓後腳膝蓋大力撞擊地面，造成受傷。

2、器材訓練：槓鈴深蹲
史考特醫師分享，槓鈴深蹲是他最喜歡的一個動作，更是有「訓練之王」的美名。下蹲的動作再加上槓鈴的重量，能夠有效的鍛鍊全身大肌群，包括背肌、核心肌群、大小腿及臀肌等，是一個全面性的運動。

STEP1：面對蹲舉架（槓鈴），先將槓鈴調整至低於肩膀2-3公分的位置。
STEP2：雙腳與肩同寬站穩，背部打直、穩定核心，槓鈴放置於脖子後下方，斜方肌上，雙手抓穩槓鈴。
STEP3：與徒手深蹲技巧相同，臀部像找椅子一樣向後推，彎曲髖關節，膝蓋彎曲下蹲。
STEP4：下蹲至大腿與地面平行時，用大腿及臀部發力站起。
小提醒：槓鈴深蹲的危險性較高，初學者建議找專業教練指導動作，確保安全。

有氧運動推薦
史考特醫師分享，雖然自己平時運動多以重量訓練為主，但每周還是會安排有氧運動的時間。「有氧運動對於身體健康，以及其他的運動表現都非常有幫助。」

1、走跑步機上坡
「這是我很喜歡的有氧運動，」史考特醫師說，自己家中有一台小型的跑步機，在家跑步樓下住戶可能會抗議，此時建議可以將跑步機的斜坡調至最高，並用走路替代跑步。這樣一來關節的負荷也會小很多，很適合沒有跑步技巧或年紀稍長的朋友執行。

2、爬樓梯
如果真的完全沒有器材，又不想上健身房的話，史考特醫師則推薦：爬樓梯。他分享，自己在醫院時若是想要運動，就會去爬醫院的樓梯，爬到最高層再坐電梯下樓，如此重複幾趟，也能達到高強度有氧運動的效果。「比起下樓梯，上樓梯的動作對於膝蓋的壓力也比較小。」

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深蹲有比慢跑還傷膝蓋？醫師這樣說給你聽
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