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5個「弓箭步」修腿動作一星期臀部、大腿細一個碼比深蹲更 ...
弓箭步 顧名思義就是一邊腿向前踏後雙腿再慢慢向下彎曲,看似簡單的動作卻能夠訓練到大腿的股四頭肌、後側的膕繩肌、和臀部的肌肉。在鍛練的過程中能夠明顯 ...
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