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啞鈴弓箭步蹲
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一分鐘「弓箭步」運動效果比深蹲強10倍練習三天下腹瘦1公分
日本健身教練Ricca也說,弓箭步這種單腳深蹲運動,雖然只需花1分鐘進行,但長期下來不只能練到臀部與腿部肌肉,還能練到下背部,消除下背部贅肉,效果超 ...
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