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啞鈴弓箭步蹲
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关于弓箭步,这可能是最全的干货贴了 - 知乎专栏
深蹲?硬拉?臀桥?除了它们之外,有一个让人又爱又恨的动作,它,就是弓箭步。 弓箭步这个动作 ... 可以利用哑铃、壶铃、杠铃、沙袋等等,作为负重,来增加训练强度。
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