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四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

變化 7 啞鈴側平舉跳有氧運動+肩膀•站直身子,雙手在身側握一對啞鈴。•跳躍時雙腿張開, ... 變化 8 啞鈴彎舉跳有氧運動+二頭肌•拿一對輕啞鈴在身側,掌心朝內相對。

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