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啞鈴側平舉重量 - Doersd

2,啞鈴側平舉目標訓練肌群:三角肌及斜方肌拆解動作: Step1:雙手持啞鈴，雙腳微彎，張開與肩同寬。Step 2:手臂保持微彎，向兩側張開舉起啞鈴。Step 3:當手臂舉到與地面 ...

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